건강한 자존감, 자기애 정의와 특징, 높이는 방법

나 스스로를 사랑하자는 말을 요즘 많이 하곤 합니다. 나를 인정하고 사랑할 줄 알아야 주변을 사랑하고 인정할 수 있고, 행복한 삶을 살 수 있다고 하기도 합니다. 이러한 말은 건강한 자존감과 자기애와 관련된 것입니다. 이렇게 우리에게 중요한 건강한 자존감과 자기애가 과연 정말 어떠한 것인지 정의와 특징, 그리고 이를 높이는 방법에 대해 좀 더 구체적으로 알아보도록 하겠습니다.

 

건강한 자존감, 자기애

 

건강한 자존감(자기애)의 정의

 

건강한 자존감(자기애)의 정의는 자기 자신을 온전히 받아들이고 사랑할 수 있는 상태를 말합니다. 자기애는 양육자나 친밀한 대인 관계를 통해 얻는 인정과 수용을 통해 발달됩니다. 아이가 자기 그림을 그렸을 때 엄마가 인정하고 칭찬해 주는 것처럼, 자기애는 자신을 긍정적으로 인정받고 사랑받는 경험을 통해 형성됩니다.

 

건강한 자기애는 자신에게 대한 긍정적인 자아 이미지를 형성하고, 자신의 강점과 장점을 스스로 자랑스러워할 수 있는 능력을 의미합니다. 이는 부족한 부분이나 결점에 대해서도 너그러운 마음을 갖고 받아들일 수 있는 능력을 포함합니다. 즉, 자기애가 건강하게 발달되면, 나 자신에 대한 긍정적인 자아 이미지와 함께 자신의 모습을 솔직하게 인정할 수 있게 됩니다.

 

건강한 자존감은 어린 시절부터 부모나 주변 사람들로부터 받는 인정과 수용을 통해 형성됩니다. 예를 들어, 아이가 시험에서 잘하는 과목에 대해 인정받고, 부족한 부분에 대해서도 너그러운 마음으로 받아들이는 경험을 통해 건강한 자기애가 형성될 수 있습니다.

 

따라서 건강한 자존감이란 자신을 긍정적으로 인정하고 사랑할 수 있는 능력을 의미하며, 이는 자신의 강점과 장점을 자랑스럽게 받아들이고, 부족한 부분에 대해서도 너그러운 마음을 갖고 받아들일 수 있는 능력을 포함합니다. 이러한 자기애는 양육환경에서 받는 인정과 수용을 통해 발달되며, 성인이 되었을 때도 자신을 온전히 받아들일 수 있는 기반이 됩니다.

 

자존감(자기애) 높은 사람과 낮은 사람의 특징

 

자존감이 낮은 사람 특징

자존감이 낮은 사람의 특징은 자기 자신을 인정하고 이해하지 못하는 경향이 있습니다. 이들은 자신의 장점을 인정하면서도 단점이나 부족한 부분을 받아들이기 어려워합니다. 예를 들어, 자신이 말을 잘하는 장점을 알면서도 경제적인 부분에서 약하다는 것을 받아들이지 못하고 숨기려고 합니다.

 

자존감이 낮은 사람들은 대인관계에서 자신의 약점이 드러날 때 예민하게 반응합니다. 이러한 상황을 자신에 대한 공격으로 여기고 짜증을 내거나 화를 내는 경향이 있습니다. 또한, 감정적인 조절이 어려워 충동적으로 행동할 가능성이 높습니다. 이들은 자기 자신을 인정받지 못한 상태에서 타인의 지적이나 비판을 받을 때 쉽게 상처를 받고 위축될 수 있습니다.

 

자존감이 높은 사람 특징

반면에 자존감이 높은 사람들은 자신의 장단점을 이해하고 받아들일 수 있습니다. 자기애가 높은 사람들은 자신의 약점이나 부족한 부분을 숨기지 않고 솔직하게 인정할 수 있습니다. 따라서 대인관계에서 자신의 약점이 드러나더라도 이를 쉽게 받아들이고 공격적인 반응을 보이지 않습니다.

 

자존감이 높은 사람들은 대인관계에서 타인에 대한 이해와 공감 능력이 뛰어납니다. 그들은 타인의 약점이나 어려움을 이해하고 인정할 줄 알며, 공감을 통해 상대방을 지원해 줍니다. 이로써 대인관계에서의 갈등이나 충돌을 덜 경험하고, 감정적인 안정성을 유지할 수 있습니다.

 

자존감 높이는 방법

 

자존감을 높이는 가장 좋은 방법은 주변에 좋은 사람들과의 관계를 유지하는 것입니다. 앞에서 자존감은 어릴 적 양육자나 친밀한 대인 관계에 의해 형성된다고 말씀드렸습니다. 따라서 우리는 혼자서이러한 부분을 배울 수가 없습니다. 우리는 타인으로부터의 공감과 인정을 받으면서 건강한 자신감과 건강한 자기애가 생길 수 있습니다.

 

좋은 사람들과의 관계를 통하여 우리는 서로를 이해하고 수용해 주는 경험을 해보는 것이 무엇보다 중요합니다. 우리가 건강한 자존감과 자기애를 형성하기 위해서는 우리 주변의 친구나 가족들이 우리의 장점을 칭찬해 주고, 단점에 대해서도 이해하고 지지해 줄 수 있는 사람들이어야만 가능합니다.

 

이러한 관계 속에서 우리가 어렸을 때 놓치거나 부족했던 자존감을 보완하고 채워나갈 수 있습니다. 자존감을 높이기 위해서는 자신에 대한 이해와 수용이 필요합니다. 우리는 당연할지 모르는 사실이지만 누구나 완벽하지 않을 수 있고, 단점이 있을 수 있습니다.

 

하지만 이러한 약하고 부족한 부분들을 부끄러워하거나 부정적으로 여기지 않고, 이러한 부분 또한 스스로 수용하고 이해하는 것이 중요합니다.

 

또한, 자존감을 높이는 데에는 주변 사람들로부터의 공감과 인정이 큰 역할을 합니다. 우리는 칭찬과 격려를 통해 자신의 가치를 느끼고, 부족한 부분에 대해서도 이해와 지지를 받을 수 있습니다. 따라서 좋은 사람들과의 관계를 유지하고 서로에게 지지해 주는 것이 자존감을 높이는 가장 좋은 방법입니다.