회복 탄력성 : 웃음, 긍정적 사고, 강점 찾기

오늘은 함께 힘든 시련을 극복하고 긍정의 힘을 키우는 방법에 대해 이야기해보려고 합니다. 요즘 어떨때는 참 삶이 힘들고 어렵다는 생각이 들때가 있습니다. 또한 예측이 쉽지 않고 변화무쌍한 순간들마다 한숨이 나올 때도 있죠. 이러할때 우리는 회복 탄력성을 키우고 긍정적인 마음가짐을 갖추면서 더 나은 삶을 살아갈 수 있습니다.

 

회복 탄력성 높이기

 

회복 탄력성이란?

먼저, 회복 탄력성이란 무엇일까요? 회복 탄력성은 어떤 어려움이나 고통이 찾아와도 금방 원래의 상태로 돌아오는 능력이라고 할 수 있습니다. 이것은 비유를 하자면, 고무공과 같이 유연하고 탄력 있는 것과 같이 외부의 충격에 다시 원 상태로 마음이 회복되는 성질을 말합니다. 회복 탄력성은 타고난 것이 아니라 훈련을 통해 강화할 수 있는 능력입니다.

 

회복 탄력성을 키우는 방법

그렇다면 회복 탄력성을 키우는 방법은 무엇일까요?

 

웃음 연습

여러 가지 방법 중에서도 활짝 웃음을 내어 행복을 느끼는 것이 첫 번째입니다. 연구에 따르면 활짝 웃음을 내면 뇌가 행복한 신호를 받아들여 더 긍정적인 감정을 유발한다고 합니다. 상황과 상관없이 뇌는 우리의 웃음을 절대적인 기준으로 판단하는 경향이 있기에 웃는 것은 무엇보다 중요할 수 있습니다. 따라서 매일 아침 거울을 보며 활짝 웃음을 연습해 보는 것을 추천합니다. 힘들더라도 가볍게라도 미소와 웃음을 지어보는 것이 자연스럽게도 진정한 행복을 불러올 수 있습니다.

 

긍정적인 스토리텔링

긍정적인 스토리텔링을 하는 것도 좋은 방법입니다. 우리의 생각은 우리의 감정과 행동을 결정할 수 있습니다. 그러하기에 우리는 습관적으로라도, 의식적으로 어떤 일이 있을 때 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸려 노력하는 것이 중요합니다. 자신에게 일어난 일을 긍정적 시각으로 기록해보고 이에 대한 감사 일기를 쓰는 것도 좋습니다. 감사하는 마음으로 보다 긍정적인 태도를 유지할 수 있습니다.

 

강점 찾기 연습

자신의 강점을 발견하고 발전시키는 것도 좋습니다. 우리는 본능적으로 우리의 부족한 점에만 집중하여 자신을 비판하는 경향이 있습니다. 하지만 회복 탄력성을 키우기 위해서는 자신의 강점을 발견하고 그것을 더욱 발전시키는 것이 더 중요합니다. 강점에 대해 자신에 대해 평가하여 자신의 장점을 좀더 자세히 알아보고 그것을 일상생활에 적용해 보기를 추천드립니다. 자신의 강점을 더 잘 활용하면 더욱 행복한 삶을 살 수 있습니다.

 

감사하는 마음

마지막으로는 감사하는 마음을 갖는 것이 중요합니다. 감사의 태도를 가지면 마음이 평온해지고 심장박동수가 안정화됩니다. 감사 일기를 쓰고 자신에게 일어난 좋은 일에 감사하는 마음을 표현하는 것이 좋습니다. 이를 통해 더욱 안정된 마음가짐을 유지할 수 있습니다.

 

회복 탄력성을 키우고 긍정적인 마음가짐을 갖추는 것은 우리의 삶을 더 행복하고 만족스럽게 만들어줍니다. 지금 당장 시작해보세요. 함께하면 어렵고 힘든 시련도 극복할 수 있습니다.